بالنظر إلى الأوقات التي نعيش فيها ، هناك الكثير من المعلومات لمعرفتها حول أجسامنا ، والتي تخبرنا بما نأكله وما يجب تجنبه. الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات هي واحدة من هذه المخاطر التي يعترف بها الجميع تقريبا في المجتمع الطبي. ومع ذلك ، قطع الكربوهيدرات تماما من النظام الغذائي الخاص بك هو غير ممكن تماما. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون لدينا فكرة جيدة عن كمية الكربوهيدرات التي نستهلكها ، حتى نتمكن من مراقبة استهلاكها بانتظام وفي روتيننا اليومي.
هناك عدة طرق لتتبع الكربوهيدرات الخاصة بك اليوم. ولكن أسهل طريقة للقيام بذلك هي استخدام تطبيق تابع لجهة خارجية على هاتف Android الذكي الخاص بك لتسجيل الكربوهيدرات التي استهلكتها يدويًا ، لإعطائك فكرة جيدة عن إجمالي استهلاكك في يوم أو أسبوع أو شهر. سنتحدث عن خمسة من أفضل تطبيقات تتبع الكربوهيدرات المتوفرة على متجر Google Play في الوقت الحالي. لذلك دعونا الحصول على الحق في ذلك.
أفضل 5 تطبيقات لتتبع الكربوهيدرات في 2020
مدير كارب
يعد Carb Manager أحد أفضل تطبيقات تتبع الكربوهيدرات المتوفرة هناك ، مع العديد من قصص المستخدمين الذين فقدوا عدة أرطال باستخدام نظام غذائي صارم. قام التطبيق بتجميع أكثر من مليون أطعمة من جميع أنحاء العالم لتعطيك خيارًا غذائيًا واسع النطاق. يحتوي كل طعام تختاره على جميع المعلومات الغذائية ، مما يسهل تتبع كمية الكربوهيدرات. يمكنك أيضًا البحث عن الأطعمة باستخدام الكاميرا أو البحث الصوتي أو البحث عن نص بسيط.
إذا لم يكن لديك وصفة منخفضة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، فسيساعدك التطبيق في العثور على وصفات مثالية لك. إذا لم تكن قد قمت بالتبديل إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإن هذا التطبيق سوف يساعدك بالتأكيد في القفز. يحتوي التطبيق أيضًا على مجموعة من التمارين التي يمكنك تجربتها ، مما يمنحك القدرة على الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الأكل الصحي. يحتوي التطبيق على ملخص مخطط شامل يسرد كمية الكربوهيدرات الخاصة بالمستخدم لفترة زمنية محددة.
Carb Manager هو تطبيق مجاني على متجر Google Play ويأتي مع عمليات الشراء داخل التطبيق. يعمل التطبيق مع الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android 4.4 وما فوق.
وحدات الماكرو
هذا تطبيق شامل لتتبع السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك على استعادة نظامك الغذائي الصحي في أي وقت من الأوقات. يساعدك بشكل أساسي في حساب جميع العناصر الغذائية الرئيسية التي تستهلكها ، وسوف يوصي بالتغييرات التي يمكنك إجراؤها للحصول على لياقتك عاجلاً. يمكنك حتى تحديد الأهداف لفقدان الوزن ، إضافة العضلات وغيرها ، مع تعليمات محددة لكل هدف. يساعدك التطبيق أيضًا على إنشاء وصفات حتى تتمكن من الحصول على نظام غذائي ينصح به الخبراء.
إذا كنت ترغب في تتبع العناصر الغذائية الموجودة ، يمكنك البحث من خلال التطبيق للعثور على عدد السعرات الحرارية لكل عنصر من المواد الغذائية. وبالمثل ، يمكنك أيضًا مسح الباركود الذي تجده على عبوات البيع بالتجزئة لمحلات البقالة لمساعدتك في تتبع التفاصيل الدقيقة مثل الكربوهيدرات والبروتين وما إلى ذلك. يُنصح بهذا التطبيق أيضًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منشط الكيتون. يمكنك إنشاء مكتبة الطعام الخاصة بك يدويًا أيضًا.
وحدات الماكرو هي تنزيل مجاني مع الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق. سيؤدي إجراء عملية شراء داخل التطبيق داخل التطبيق إلى إزالة الإعلانات ، وإضافة بعض الميزات الأخرى المفقودة من الإصدار المجاني.
سينزا
يحتوي هذا التطبيق على مظهر واجهة مستخدم رائعة ، مما يجعله متميزًا عن تطبيقات تتبع السعرات الحرارية والكربوهيدرات الأخرى. يمكنك استخدام Senza لتغيير نظامك الغذائي بالكامل ، بينما سيرشدك التطبيق أيضًا على الصيام المتقطع ، الذي ينصح به الخبراء كطريقة مؤكدة لفقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون بشدة في التحول إلى نظام كيتو الغذائي ، يحتوي التطبيق على برنامج مدته 5 أيام سيساعدك على التخفيف من هذه العملية. إذا كنت مستخدمًا متمرسًا أو محترفًا ، فسيسمح لك التطبيق بتتبع الكيتونات بالإضافة إلى مقاييس الجلوكوز.
إذا كنت مرتبكًا بشأن بعض جوانب نظام كيتو الغذائي ، فيمكن أن يوصلك التطبيق بأخصائي تغذية خبير يستخدم الدعم المباشر مباشرةً. يدعم التطبيق أيضًا موقع تدريب عبر الإنترنت يسمح لأخصائيي التغذية بمراقبة تقدم عملائهم. مع أخذ هذه العوامل في الاعتبار ، يبدو أن Senza هو واحد من أفضل تطبيقات تتبع السعرات الحرارية الموجودة هناك. إنه تطبيق مجاني على متجر Google Play ولكنه يأتي مع عمليات الشراء داخل التطبيق.
عداد السعرات الحرارية - MyFitnessPal
هذا هو تطبيق شامل لتتبع السعرات الحرارية يتيح لك التواصل مع الأجهزة القابلة للارتداء وتسجيل البيانات تلقائيًا. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا مراقبة كمية السعرات الحرارية من خلال تسجيلها على التطبيق للاطلاع عليها لاحقًا. هناك العديد من الأطعمة والسلع التي يمكنك الاختيار من بينها ، لذلك يجب ألا يكون هناك ندرة في العنصر الغذائي الذي تفضله أكثر. هناك وصفات متوفرة هنا أيضًا ، تتيح لك إعداد وجبة صحية في أي وقت من الأوقات. يمكنك أيضًا إنشاء وجبات الطعام الخاصة بك وتسجيلها في الإفطار أو الغداء أو العشاء وفقًا لذلك.
هذا هو التطبيق الوحيد الذي تحتاجه لجميع احتياجات اللياقة الخاصة بك ، حيث يمكنه أيضًا تتبع الخطوات التي اتخذتها في يوم واحد والمسافة التي تم تغطيتها أثناء الركض اليومي أو الركض. سيوصيك التطبيق أيضًا بإجراء تغييرات على عاداتك الغذائية لقيادة نمط حياة صحي. Calorie Counter by MyFitnessPal هو تنزيل مجاني ، ولكنه يأتي مع الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق.
MyPlate السعرات الحرارية المقتفي
على غرار التطبيق الذي تحدثنا عنه أعلاه ، يحتوي MyPlate على مجموعة واسعة من الأطعمة والوصفات التي يمكن أن تساعدك على تتبع مدخول الكربوهيدرات بشكل منتظم. يحتوي على ماسح الباركود للعثور على عنصر الطعام بسهولة ، في حين يمكنك أيضًا تسجيل الأطعمة يدويًا على التطبيق مع إتاحة المعلومات الغذائية الخاصة بها على الفور. يقدم مجتمع كبير من المستخدمين الدعم لزملائه بشكل منتظم ، مما يساعدهم على البقاء متحمسين والتركيز على الهدف الأكبر.
باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك أن تراقب عن كثب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف والسكر والصوديوم وما إلى ذلك. إنه تطبيق مجاني مع الإعلانات وعمليات الشراء داخل التطبيق. تأكد من التحقق من ذلك في متجر Play.
